Coraz bardziej popularne w naszym kraju ośrodki SPA prześcigają się w oferowaniu nam najprzeróżniejszych zabiegów. Często nie wiemy, czego tak naprawdę możemy się spodziewać po kabinie błotnej, zimowej czy łaźni rzymskiej. Jak z tego gąszczu wybrać coś najbardziej odpowiedniego dla siebie? A może zainstalować jedno z urządzeń w domu?

Do dyspozycji  mamy dziś mnóstwo urządzeń, począwszy od saun poprzez kabiny błotne, łaźnie rzymskie aż po kabiny zimowe. Mamy zatem w czym wybierać, ale jak wybrać dobrze? Jak odpowiedzieć na potrzeby naszego organizmu i zapewnić sobie najwięcej korzyści z zabiegu? Najlepiej dokładnie zapoznać się z możliwościami każdego z tych urządzeń.

Sauna – czym tak właściwie jest?

To wynalazek fiński - z tego języka pochodzi także jej nazwa. Budowana z drewna o małej ilości żywicy sauna, od wieków jest niezbędnym elementem codziennego życia Finów – przeważnie w saunie rozwiązują oni problemy życia prywatnego i zawodowego. Niezwykłe właściwości urządzenia  przyczyniły się do popularności sauny na całym świecie. Zabieg polega na ogrzewaniu ciała gorącym i suchym powietrzem i późniejszym chłodzeniu go zimnym powietrzem, wodą, lub nawet śniegiem. Korzystanie z sauny ma zbawienny wpływ zarówno na ciało jak i na duszę. Po pobycie w niej czujemy się rozluźnieni fizycznie i psychicznie. Nasz humor wyraźnie się poprawia, a oczyszczony z toksyn organizm może zaimponować zwiększoną wydolnością. Sauna wpływa także na urodę - przeciwdziała starzeniu się skóry i pomaga w zwalczaniu cellulitu. Zdrowe osoby mogą korzystać z sauny bez większych ograniczeń (zalecana częstotliwość to dwie, trzy wizyty w tygodniu). Unikać kąpieli w saunie powinny za to osoby mające problemy z układem krążenia lub skórą.

Rodzaje sauny
Ze względu na temperaturę i wilgotność powietrza wewnątrz sauny, można wyróżnić trzy rodzaje podstawowych rozwiązań:

• Sauna sucha (zwana również staroszwedzką), w której temperatura wynosi 90-100 ºC, a wilgotność powietrza nie przekracza 10%. Kąpiel w suchym powietrzu powoduje natychmiastowe wysuszenie skóry i pocenie, daje uczucie odprężenia i wypoczynku. Prawdziwa sucha sauna jest niezrównanym doświadczeniem – w równym stopniu oczyszcza duszę i ciało.
• Sauna mokra (nazywana również fińską) obecnie bardzo popularna, dzięki stopniowemu przyzwyczajaniu organizmu do warunków podwyższonej temperatury. Na początku kąpieli temperatura w kabinie nie przekracza 50 ºC, potem stopniowo wzrasta do 70 – 90 ºC. Wilgotność powietrza sięga ok. 35%.
• Sauna parowa (określana również ziołową lub biosauną). Podczas kąpieli w tego rodzaju saunie można osiągnąć znaczną wilgotność powietrza 35-45%, nie podnosząc temperatury powyżej 65 ºC. Dodatkową atrakcją jest tutaj stosowanie inhalacji ziołowych, dzięki zainstalowaniu specjalnych pojemników na olejki eteryczne. Warunki panujące w saunie parowej są odpowiednie dla większości osób i przynoszą dobre rezultaty w leczeniu dolegliwości układu oddechowego.
  

Łaźnia parowa rzymska

Łaźnia rzymska wywodzi się z kręgu śródziemnomorskiego. W odróżnieniu od sauny nie jest zbudowana z drewna. Jako okładziny ścian stosuje się przede wszystkim płytki ceramiczne. W porównaniu z sauną, panuje tu stosunkowo niska temperatura – 43 – 48  ºC, za to wilgotność sięga 100%. W wyposażeniu łaźni rzymskiej znajduje się generator pary wodnej (umieszczany poza jej obrębem), a wewnątrz zapewniony jest dopływ świeżego powietrza. Pobyt w kabinie uprzyjemnia podgrzewana podłoga, siedzisko, a przede wszystkim aromatyczna para. Generator pary o odpowiedniej wydajności, precyzyjnie sterowany, wytwarza parę w dostatecznej ilości i w sposób ciągły, jednocześnie utrzymując temperaturę na ustalonym poziomie. Odpowiedni układ sterowania zapewnia bezpieczeństwo i precyzyjną regulację. Do budowy tego typu pomieszczeń należy używać materiałów najwyższej jakości. Ze względu na panującą wilgotność, muszą one być wodoodporne (dostępne m.in. w ofercie wedi Polska). Materiały te nie chłoną wody, są termoizolacyjne i stanowią blokadę dla pary wodnej.

Wpływ na organizm

Łagodna temperatura i bardzo wysoka wilgotność względna (100%) stanowią prawdziwy masaż dla ciała, obniżają napięcie mięśni i odprężają umysł.  Kłęby pary, penetrując skórę, dokładnie ją oczyszczają i regenerują zapewniając wyjątkową miękkość. Para korzystnie wpływa na samopoczucie osób z chorobami dróg oddechowych i cierpiącymi na bóle reumatyczne. Podczas zabiegu rozszerzają się naczynia krwionośne, a dokrwione mięśnie  całego organizmu rozluźniają się. Taka kąpiel działa przede wszystkim orzeźwiająco i preferowana jest przez osoby, które źle znoszą wyższą temperaturę sauny. W łaźni rzymskiej można przebywać o wiele dłużej (nawet kilkadziesiąt minut).

Łaźnia błotna
To odmiana łaźni parowej, w której oprócz pary korzystać można z dobroczynnych właściwości dermatologicznych błot mineralnych. Temperatura w takiej łaźni waha się między 35-50 ºC. Wilgotność powietrza jest zmienna, może sięgać 100%.
W zbiornikach na błoto znajdują się różne jego rodzaje – każdy do innej części ciała. Plecy, nogi i pośladki pokrywa się błotami granulowanymi, mającymi właściwości peelingu. Dla skóry twarzy i szyi bardziej odpowiednie są błota drobnoziarniste. Dzięki stałemu dopływowi pary, błoto nie zastyga i pozostaje elastyczne. Pierwszy etap kąpieli obejmuje nacieranie ciała błotem i pozostawienie go na około 20 minut. Pozwala to oczyścić pory z substancji toksycznych, umożliwiając regenerację skóry. W drugim etapie - zraszania, ciało jest opłukiwane i oczyszczane delikatnym, ciepłym prysznicem. Skóra jest wtedy optymalnie przygotowana do dalszych zabiegów i posiada szczególną zdolność wchłaniania substancji pielęgnujących. Kąpiel w kabinie błotnej jest zatem idealnym wstępem do kolejnych zabiegów pielęgnujących skórę.

Kabina zimowa
W kabinie zimowej (lodowej) temperatura wynosi od 5 do 15 ºC. Często korzysta się z niej po innych zabiegach w pomieszczeniach o wysokiej temperaturze. W pomieszczeniu tym nie ma siedzisk ponieważ zalecane jest aby osoby z niej korzystające, były w ciągłym ruchu. Podczas zabiegu można nacierać się lodem znajdującym się w kostkarkach. Zabieg ten korzystnie wpływa na wzmocnienie naczyń krwionośnych. Następuje przyspieszenie krążenia krwi, co owocuje lepszym dotlenieniem komórek. Niska temperatura dobroczynnie wpływa na skórę - ujędrnia ją i poprawia jej napięcie.

SPA w domu?

Ze zbawiennych dla zdrowia zabiegów nie musimy korzystać tylko w obiektach SPA. Dzisiaj  sauna znajdująca się w domu nikogo już nie dziwi. Wystarczy znaleźć trochę miejsca i skorzystać z odpowiednich materiałów. Dostępne są także „domowe wersje” łaźni parowych, czyli wielofunkcyjne kabiny parowe (wedi Polska oferuje modele gotowe do wykończenia dowolną ceramiką), które łączą w sobie zalety natrysku, pary wodnej, przyjemnego oświetlenia i muzyki.